TAÇA FIBRA MAIS
Rendimento: 1 porção
Peso Médio/Porção: 180 gr.
Valor calórico: 280 kcal.

Modo de preparo: Corte o abacate e a ameixa e coloque no fundo da taça. Bata bem o iogurte com o adoçante, a linhaça, o farelo de trigo e o óleo de coco. Disponha esta mistura por cima das frutas e salpique a castanha do pará grosseiramente picada. Sirva a seguir.


Ingredientes
Quantidade
Medida caseira
Iogurte natural desnatado
100 ml
1/2 unidade pequena
Ameixa preta (seca)
8 gr
1 unidade pequena
Abacate
43 gr
2 colheres de sopa
Farelo de trigo
8 gr
1 colher de sopa cheia
Semente de linhaça triturada
9 gr
1 colher de sobremesa cheia
Castanha do pará
3,5 gr
1 unidade
Óleo de coco
6,5 ml
1/2 colher de sopa
Adoçante em pó
1 gr
1 sachê


Valores Nutricionais

Calorias:
280 kcal
Proteínas:
8 gr
Lipídios:
18 gr
Colesterol:
3 mg
Carboidratos:
22 gr
Fibras:
9 gr